Упражнения для тренировки памяти: кратковременная и зрительная память — medicinelab.ru


Тренировка памяти

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
572 просмотров



Памятью принято называть способность человеческого мозга к накоплению, хранению информации и применению ее в нужной ситуации. Память — достаточно сложное устройство, которое включает в себя множество характеристик.

тренировка памяти

тренировка памяти

Основными характеристиками памяти являются:

  • объем – количество информации, которую человек способен запомнить одновременно;
  • длительность – возможность сохранять полученную ранее информацию долгое время;
  • точность – возможность в деталях запоминать те или иные события и ситуации;
  • быстрота запоминания – способность сразу же или в короткий промежуток времени запоминать информацию;
  • готовность к воспроизведению – именно эта способность дает возможность успешно пользоваться всеми ранее полученными знаниями и опытом.

Каждому живому существу присуща возможность запоминать и воспроизводить ту или иную информацию. Человек отличается тем, что кроме природной генетической и механической памяти, он обладает и другими, разными по своим особенностям, видами памяти. Их очень много и зависят они от характера получаемой информации и вида ее усваивания. К примеру, зрительная, слуховая, осязательная память основываются на информации, полученной с помощью органов чувств. По длительности может быть кратковременная, долговременная, оперативная память.

У каждого человека память развита по-разному, с более усиленными отдельными видами памяти.

упражнения для тренировки памяти

упражнения для тренировки памяти

Память — это такой механизм, который требует постоянного обновления и тренировки. Ученые давно доказали, что людям с разными интеллектуальными способностями, разным складом ума подвластно тренировать и развивать память. Проще говоря, нет людей, не способных запомнить то или иное слово, номер телефона, рекламный слоган.

Суть любого метода тренировки памяти — возможность переноса получаемой информации в постоянную или долговременную память, чтобы при любом необходимом случае этой информацией можно было воспользоваться. Для тренировки долговременной памяти, прежде всего, следует иметь хорошо развитую кратковременную и мгновенную память.

Упражнения для тренировки памяти часто направлены отдельно на тренировку того вида памяти, который нужно «подтянуть».

Наиболее простым способом тренировки кратковременной памяти является запоминание окружающих вас мелочей. Начинать можно в любой момент. По дороге на работу постарайтесь запомнить, что вы увидели в витрине магазина, какое количество людей стоит на автобусной остановке, какого цвета галстук у коллеги. Вы можете превратить это в игру, для которой важно постоянство. “Играя” каждый день, вы даже не заметите, как запомнили количество ручек на соседнем столе или рисунок на чашке босса.


Схожие упражнения используются в тренировке зрительной памяти. Самые распространенные техники состоят в том, чтобы, увидев какое-то изображение, воспроизвести его затем в голове с максимальной точностью. Такие упражнения так же можно делать по дороге на работу. Увидев рекламный плакат, отвернитесь и попробуйте мысленно «нарисовать» его в своей голове, припоминая мелкие детали.

Способы тренировки памяти направлены на тренировку таких основных областей мышления, как:

  • Сосредоточенность

Тренировка сосредоточенности может быть разной. Часто предлагается такой вариант как составление фраз, в которых каждое последующее слово начинается с последней буквы предыдущего. При этом работают несколько областей мозга одновременно, что позволяет выделять более важные аспекты и сосредоточиться именно на том, что в данный момент времени вам нужно.

  • Организованность

Для того чтобы процесс запоминания информации был более успешным, структурируйте ее в некую логическую цепочку для лучшего запоминания. К примеру, изучая иностранный язык, запоминайте слова, разбивая их на группы, у которых будет какая-то общая черта.

  • Воображение и визуализация

Среди эффективных способов запоминания информации значится и визуализация. Если вы хотите максимально запомнить, к примеру, впечатления от недавней поездки и все детали экскурсии, психологи рекомендуют визуализировать большой шкаф, или комод, в который вы складываете эти воспоминания «на хранение». Эту процедуру нужно делать регулярно и тогда можно будет визуализировать, как вы открываете этот комод и достаете из него необходимую информацию.

Чтобы запоминать информацию, ее также можно превращать в своей голове в изображения, которые ассоциируются с этим словом или ситуацией.

способы тренировки памяти

способы тренировки памяти

Тренировку памяти и внимания можно делать в повседневной жизни на примере таких ситуаций:

  • Делая покупки в магазине по дороге домой мысленно перечислите товары, которые вы купили и сложите в уме их стоимость. После чего сравните информацию с чеком;
  • Чаще готовьте новые блюда, пробуйте это делать без рецепта;
  • Читайте новые книги, пробуйте запомнить имена всех героев после первого прочтения и проверьте себя через несколько дней;
  • Запоминайте номера проехавших мимо машин, одежду проходящих людей, названия магазинов;
  • Фотографируйте, записывайте интересные факты или истории;
  • Запоминайте каждый день по несколько анекдотов и рассказывайте их ежедневно, пусть даже себе;
  • Решайте кроссворды и ребусы;
  • Изучайте иностранные языки;
  • Меняйте привычные маршруты: ходите по другим дорогам, изучайте новые места.


  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.