Велосипед и здоровье: польза и противопоказания к катанию на велосипеде — medicinelab.ru


Велосипед: простой способ быть здоровым

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
1 708 просмотров

Велосипед и здоровье – две составляющие единого целого. Велосипед пользовался популярностью во все времена. Кроме способа передвижения, это еще и отличное средство для профилактики различных заболеваний.


К тому же катание на велосипеде приносит массу удовольствия и гарантирует отличное настроение, получение заряда бодрости и прекрасные эмоции.


велосипед

Час прогулки избавит вас от целого перечня болезней

Польза велосипеда

Езда на велосипеде укрепляет ноги, что имеет благотворный эффект при варикозном расширении вен, уменьшая застойные явления; улучшает аэрацию легких, что благотворно для курильщиков,способствуя выведению токсинов из организма. При езде на велосипеде усиливается кровообращение, что приводит к насыщению крови кислородом. Кроме того, укрепляется сердечная мышца и нормализуется работа вегетососудистой системы. К тому же укрепляются мышцы таза, и обеспечивается профилактика заболевания аденомой.

 Женщины, которые до беременности увлекались велопрогулками, значительно легче переносят ответственный период перед будущим материнством, а дети, рождающиеся у таких женщин, как правило, не имеют никаких осложнений.

 

Для желающих похудеть езда на велосипеде принесет заметные изменения уже через неделю – бедра, ноги, ягодицы и живот обретут приятную стройность благодаря усиленному сжиганию жира во время езды. Как правило, езда с целью избавления от лишних килограммов не должна быть менее получаса и должна носить системный и регулярный характер.

польза велосипеда

Езда на велосипеде — это еще и красивые, и ноги подтянутый вид

Для того чтобы езда на велосипеде приносила лишь позитивные эмоции и пользу, необходимо следовать несложным правилам:

  • не кататься сразу после еды;
  • для  того? чтобы не возникли проблемы с коленными суставами, перед поездкой  разогрейте ноги несколькими приседаниями;
  • захватите в дорогу достаточно воды в целях избежания обезвоживания. Лучше всего, если это будет негазированная минеральная вода, которая сможет восстановить солевой баланс вашего организма;
  • регулярно  следите за техническим состоянием вашего «железного друга» —   для того, чтобы избежать падений из-за провисшей цепи или неисправных тормозов;
  • для того, чтобы спина не получала сверхнагрузку и мышцы ног не работали на износ – отрегулируйте вашу индивидуальную высоту седла и руля для максимально комфортного катания на велосипеде.
велосипед

Найдите для себя причину ездить на велосипеде

Причины кататься на велосипеде:

1. Это отличный способ передвижения. Кроме пользы для организма, велосипедисты берегут окружающую среду от загрязнений.

2. Езда на велосипеде гарантирует заряд бодрости с утра и спокойный сон вечером.

3. Во время велосипедной прогулки развиваются легкие, что оказывает омолаживающий эффект, благодаря усиленной циркуляции обогащенной кислородом крови. Организм очищается от токсинов, а коллаген вырабатывается естественным путем, что сокращает появление морщин.

4. Активные прогулки на велосипеде улучшают метаболизм и работу пищеварительной системы.

5. Катание на велосипеде оказывает закаливающее действие на организм, укрепляет иммунную систему и оказывает профилактическое действие различным болезням.

6. Езда на велосипеде заметно улучшает половую жизнь.

7. Риск заболеваний сердечнососудистой системы во время регулярной езды на велосипеде снижается на 50%.

7. Езда на велосипеде — это образ жизни и определенный статус.

8. Поддержание клеток организма в рабочем состоянии, что влияет на снижение уровня риска заболевания раком у мужчин и женщин.

9. Велосипедная езда гарантирует быструю потерю лишнего веса, даже при том, что садиться на диету вовсе не обязательно. Благодаря тому, что во время активной езды сжигается большое количество подкожного жира, поэтому дорогостоящие абонементы в спортзал могут подождать .

10. Езда на велосипеде позволяет всей семье проводить время активным образом.

11. От депрессивных состояний и апатии незаменимым средством станет езда на велосипеде.

12. Езда на велосипеде помогает избавиться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и употребления пищи в неограниченных количествах.

13. Велосипедная езда прекрасный способ заводить новых друзей и единомышленников.

14. Кататься на велосипеде можно практически в любую погоду, достаточно побеспокоиться о подходящей одежде.

велосипед

Перед началом занятий, проверьте, нет ли у вас противопоказаний

Противопоказания к катанию на велосипеде

Но и при анализе того, как велосипед влияет на здоровье, существует ряд противопоказаний для велопрогулок. Лучше всего велосипедные прогулки увеличивать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к физическим нагрузкам.

Перед ездой обязательно разомните ноги, спину и руки. Обезопасьте коленные и локтевые суставы специальными накладками, которые уберегут во время падения от сильного ранения, а кроме того во время езды они способны обеспечивать уменьшение нагрузки на колени и локти.

Наиболее распространенными запретами для катания считаются такие:

  • нарушение работы вестибулярного аппарата и координации;
  • сложные заболевания вегето-сосудистой и сердечной систем;
  • поражение головного мозга;
  • слабость и повышенная ломкость костей;
  • болезни хрящевой и суставной тканей;
  • повышенная анемия, приводящая к обморокам.


, ,


  1. Морис
    18 января 2014 в 13:04 | #1

    Как и любой другой вид спорта, вело спорт, в профессиональном или любительском проявлении, требует серьезного отношения.
    На собственном опыте переубедился, что езда на велосипеде очень и очень полезна для здоровья, будь то дальние покатушки или поездка на работу. Повышается общий тонус, мышци не застаиваются, отрабатывается дыхалка!

  1. Пока что нет уведомлений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.