Л-карнитин: как правильно пить для похудения. Описание препарата и инструкция по применению.


Препарат l-карнитин

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
182 просмотров

л карнитинL carnitine (второе название которого – витамин В11), в случае должного питания, обогащенного белком животного происхождения, автоматически вырабатывается организмом. Данный препарат имеет вид белых кристаллов, не имеющих запаха, и входит в число метаболитических средств. Именно в связи с этим, л карнитин зачастую не воспринимается в качестве добавки. Невзирая на то, что он не относится к числу критически необходимых элементов для жизнедеятельности, ему отводится довольно существенная роль. Она заключается в поддержании должного обмена микроэлементов, а значит, в естественной защиты молодости и здоровья.

Относительно чудесных свойств представленного вещества известно достаточно давно. Пожалуй, наиболее значимым является транспортирование жирных кислот в кровь. Таким образом, данный элемент принимает участие непосредственно в процессе сжигания жира, а также, помогает клеткам в предельно эффективном вырабатывании энергии, за счет удаления из них продуктов метаболизма.

Наиболее значимым результатом такого воздействия является максимально оперативная переработка жиров и их превращение в жизненную энергию. К тому же, вещество способствует медленной переработке углеводов и белков, вследствие чего существенно повышается уровень выносливости и активности, снижается утомляемость, и происходит похудение за счет уменьшения количества чрезмерных отложений жира. Однако необходимо ознакомиться с определенными секретами, поскольку l-карнитин действует далеко не всегда.

Дозировка имеет значение

Для того, чтобы воздействие добавки было предельно эффективным, в сутки необходимо употреблять не меньше чем 1200 мг. Желая употреблять микроэлемент для похудения, необходимо увеличить количество вещества до 5 граммов. А в период соревнований спортсмены повышают дозировку аж до 8 граммов в день.


В общем-то, частично насытиться витамином можно благодаря продуктам питания. Больше всего его содержат продукты мясного и молочного происхождения. Например, в 100 граммах таких продуктов содержится вещества:

  • свинина – 28 мг;
  • говядина – 95 мг;
  • куриная грудка – 3,5 мг;
  • бекон – 24 мг;
  • творог -1 мг.

Но даже в случае усиленного белкового питания, употреблять за день больше чем килограмм мяса не сможет практически никто. Для того, чтобы получить эффективное для снижения веса количество вещества, единственным выходом станет прием пищевых добавок. Они производятся, как в виде таблеток, так и в жидкой форме. У каждого из вариантов имеются как плюсы, так и недостатки. Достоинством вещества в жидкой форме является то, что оно всасывается гораздо быстрее. Но, при этом, в его составе может присутствовать сахар либо консерванты. Хоть таблетки и требуют больше времени для всасывания, зато в них содержится исключительно вещество, без всевозможных добавок.

Стоит заметить, что употребление l-карнитина будет эффективным лишь в том случае, если у организма присутствует в нем дефицит. В противном же случае, лишняя доза будет просто выведена естественным способом.

Правила эффективного приема

Жидкий л карнитинЗачастую дозировка подбирается, в зависимости от состояния человека, степени его нагрузок, а также подобранных препаратов. Как правило, производителями указывается информация относительно способа применения непосредственно на упаковках и ими лучше не пренебрегать.

Многих людей беспокоит вопрос, как принимать жидкий л-карнитин. Попробуем разобраться.

Препарат в жидком состоянии диетологами и врачами рекомендуется употреблять в форме витаминного коктейля в перерыве между основными приемами пищи либо за полчаса непосредственно до трапезы. Лучше отказаться от употребления средства на совершенно пустой желудок – таким образом можно причинить вред желудочно-кишечной системе, и, в частности, ее микрофлоре. Наилучшее время для приема препарата – первая половина дня (в идеале – в промежутках между завтраком и ланчем), поскольку генерация большого количества энергии — вследствие употребления l-карнитина — может стать причиной неполадок со сном. Особенно удобно осуществлять прием средства в преддверии тренировки, за счет удобства дозировки, приятному вкусу, а также, отсутствию необходимости в поиске воды для запивания. К тому же, средство в жидкой форме характеризуется большей эффективностью в процессе избавления от лишних килограммов и в ходе спортивных тренировок.

Для тех, кто желает сэкономить средства и не хочет вместе с витамином насыщаться различными ароматизаторами и подсластителями, подойдет инструкция по тому, как принимать л карнитин в капсулах.

Прежде всего, стоит заметить, что правила употребления вещества в форме таблеток или капсул мало чем отличается от правил приема жидкости. Пожалуй, единственное отличие заключается в том, что необходимо учитывать содержание препарата в одной пилюле. Диетологами рекомендуется использовать сок либо негазированную минеральную воду для того, чтобы запить таблетку. Интересным фактом является то, что средству в форме таблеток требуется немного большее количество времени для усвоения организмом. Таблетки являются отличным вариантом для людей, желающих нормализовать функционирование сердца.

Инструкция по применению препарата гласит: взрослым людям необходимо употреблять сироп 3 раза по 5 мл, а спортсменам – 15 мл за 30 минут до похода в зал. Специально для тех, кто хочет понять, как принимать карнитин в таблетках, следующая информация: для простых людей – несколько раз за сутки по 250-500 мг, а для спортсменов – до 1500 мг единоразово непосредственно перед занятиями.


Препарат обладает свойством накапливаться в организме в случае продолжительного приема — главным правилом его употребления является регулярность. В таком случае, можно получить гораздо больший эффект, нежели приняв средство единоразово в преддверии нагрузки.

Какой бы форме выпуска эль карнитина вы бы не отдали предпочтение, в период его приема необходимо, по возможности, целиком исключить различные продукты, в составе которых присутствует кофеин. Подобные ограничения необходимы для того, чтобы не создавать напряжение на нервную систему.

Секреты действия вещества

l-карнитинВесьма распространенным является мнение о том, что, едва добавив данное вещество в рацион, ненужные килограммы и лишние сантиметры сразу же “растают”. Увы, это не совсем верно, и многие не владеют информацией о том, как правильно пить средство с целью похудения.

В случае отсутствия привычки правильного питания и физических упражнений (а особенно – аэробных, результатом выполнения которых является учащение дыхания и увеличение частоты сокращений сердца, вплоть до максимума), карнитин будет, несомненно, приносить пользу для общего состояния. Однако, при этом, он будет совершенно бесполезен в качестве жиросжигателя.

Вот благодаря правильному приему, можно достигнуть:

  • увеличения скорости сжигания жиров до 13%;
  • минимизации ощущения голода по окончании тренировок;
  • уменьшения интервалов времени для восстановления;
  • повышения эффективности отдачи мышц;
  • снижения вероятности получения травм в случае регулярного приема;
  • улучшению кровотока в ногах;
  • максимально эффективного получения энергии в результате расщепления глюкозы.

Дополнительным бонусом является улучшение генерации пресловутых гормонов радости – эндорфинов.

При этом важно не забывать о минимальной продолжительности тренировки – она не должна быть менее 30 минут. Только в этом случае можно будет ощутить на себе жиросжигающее воздействие препарата. И, пожалуй, наиболее важное правило: принимать пищу после тренировки, направленной на сжигание жиров, категорически запрещается!

Не навреди!

И хотя польза данного вещества не подлежит никакому сомнению, перед его приемом необходимо непременно посоветоваться с медицинским специалистом тем людям, которые столкнулись с болезнями сосудов, почек, а также, циррозом либо диабетом. Передозировка этим препаратом обычно не грозит, но в любом случае последствия весьма незначительные. Судя по отзывам, худшее, что может случиться в результате передозировки, — это неполадки с пищеварением.

К тому же, в качестве побочного воздействия может послужить увеличение аппетита за счет повышенного расхода энергии. Однако это без проблем можно исправить за счет правильного рациона, в котором присутствует достаточное количество пищевых волокон, а также благодаря грамотно составленному режиму тренировок.

Итак, ознакомившись с описанием вещества, его свойств и используя его с целью похудения, ориентируйтесь не на цифры на весах, а на показатели объемов, которые должны сокращаться. L-карнитин оказывает помощь в избавлении от излишков жира, f общая масса может оставаться без изменений.


  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.